一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常(cháng)的(de)速(sù)度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义shì)乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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