一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)是正常成(chéng)年人步(bù)行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：步行是人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的(de)。

　　关于一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程以(yǐ)及(jí)一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米正常，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米路程，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米远，一小时步(bù)行(xíng)大概(gài)多(duō)少(shǎo)千米等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下知识：

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度(dù)为1-1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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