白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(d豫n是河南哪里的车牌ī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽豫n是河南哪里的车牌(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(z豫n是河南哪里的车牌hèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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