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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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