绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人(rén)群食(shí)用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小1分钟前刚刚哪里发生了地震豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿(s1分钟前刚刚哪里发生了地震hī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量1分钟前刚刚哪里发生了地震h3>

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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