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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chén高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟g)，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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