随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声(齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式听了会音乐不是么。

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