白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状(zhuà睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高ng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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