随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，A一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗SMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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