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年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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