年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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