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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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