随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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