睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡(shuì)着了(le)又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态(tài)、反应速度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦(juàn)感，到下(xià)午一(yī)点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难(nán)以集(jí)中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期(qī)，进(jìn)入(rù)深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一(yī)定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物(wù)依(yī)赖(lài)。

睡(shuì)午觉(jué)是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功(gōng)能得到别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此(cǐ)以往(wǎng)会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还(hái)有(yǒu)利于(yú)下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不(bù)利(lì)于别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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