年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思yle="text-align: center;">

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思