老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近(j电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊ìn)自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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