年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低华大基因有国家背景吗(dī)甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有华大基因有国家背景吗利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 华大基因有国家背景吗