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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左(没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思zuǒ)，然后右膝略没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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