年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bì夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音ng)，目前确切的疗效夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(s夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音hì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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