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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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