随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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