随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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