年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗