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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

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　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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