绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(li娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星àng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

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