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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原地410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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