老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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