白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

纳粹分子是什么意思rong>运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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