随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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