随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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