白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)水娃是几娃？ 水娃是什么颜色替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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