老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效50g是几两 50g是一两吗(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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