老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身(200mm是多少米，2000mm是多少米shēn)心的根源所在。

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