老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼<偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗/p>

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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