用腰(yāo)部撑起，并且腿(tuǐ)部(bù)还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把(bǎ)腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiá小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少ng)做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左(zuǒ)右各(gè)做几组，15个(gè)一组，睡觉(jué)前趴(pā)在床上后踢腿，不但(dàn)可以(yǐ)迅速(sù)瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲(dūn)下(xià)去，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做(zuò)不了50个，可以循序(xù)渐进(jìn)，慢慢(màn)增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可在浅水的(de)一端(duān)跑步，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力(lì)会(huì)使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只(z小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少hǐ)牛(niú)角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴位(wèi)刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉之前刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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