老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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