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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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