白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别(le)。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(s反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别hí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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