5公里世界纪录多(duō)少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录(lù)跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分(fēn)为男(nán)子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜(yè更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思)的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不(bù)好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日(rì)子你的(de)身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造(zào)的(de)纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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