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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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