练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到(dà蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁o)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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