年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对(duì上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好)身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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