随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触(ch50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多ù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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