白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū一里地等于多少米 一里地等于多少公里)温度(dù)降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

一里地等于多少米 一里地等于多少公里

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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