年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年(nián)人每50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(y50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多ú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。