白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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