年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27>

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；<一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27/p>

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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