随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头(tó把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁u)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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