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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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