年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节p>

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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